Во первых, Вы должны быть зарегистрированы. Далее заходим под своим логином. Сверху появится зелененькая полоска. В ней ищем слово "Мультимедиа". Нажимаем.
Там нажимаем "Подключить аудио (мр3)" - появится табличка.
В первую строку вводим прямую ссылку на аудио файл, вида сайт.ру/название_песни.мр3 (я беру с Вконтакта)
Во второй строке появится бб-код. Его копируем и вставляем на форум. Перед этим не забываем писать название композиции.
Пример:
Барбара Стрейзн - уууууу - [Скачать]
Можете так же оставить ссылку "Скачать", как я это сделал выше.