Далее заходим под своим логином. Сверху появится зелененькая полоска. В ней ищем слово "Мультимедиа". Нажимаем.

Там нажимаем "Подключить аудио (мр3)" - появится табличка.

В первую строку вводим прямую ссылку на аудио файл, вида сайт.ру/название_песни.мр3 (я беру с Вконтакта)

Во второй строке появится бб-код. Его копируем и вставляем на форум. Перед этим не забываем писать название композиции.

Пример:

Барбара Стрейзн - уууууу - [Скачать]

Можете так же оставить ссылку "Скачать", как я это сделал выше.